یوگا مجموعه‌ای از حرکات کششی و تکنیک‌های تنفس است. از آنجایی که  حرکات نرمی دارد، تقریباً هر فردی صرف نظر از سن یا سطح تناسب اندامش می‌تواند آن را انجام دهد. شاخه های زیادی از یوگا وجود دارد. همه سبک‌های یوگا می‌توانند به تعادل بدن، ذهن و روح شما کمک کنند، اما به روش‌های مختلف به آن دست می‌یابند.

برخی از سبک‌های یوگا شدید و سخت هستند و روی حالات فیزیکی فرد تمرکز دارند. سبک‌های دیگر آرامش‌بخش هستند و بیشتر روی مراقبه و کنترل ذهن فرد تمرکز دارند. مهم نیست که کدام سبک یوگا را انتخاب می‌کنید، یوگا راهی عالی برای کشش و تقویت بدن، تمرکز ذهن و آرامش روح شما است.